Dưới đây là một trong những bài test trầm cảm phổ biến nhất để đánh giá mức độ cảm xúc, đó là Thang đo trầm cảm của Beck (Beck Depression Inventory – BDI-II). Đây là công cụ được sử dụng rộng rãi trong y khoa để đánh giá mức độ trầm cảm của một người.
Bài test trầm cảm mà Vnclass.edu chia sẻ sẽ giúp phát hiện các triệu chứng dựa trên các câu hỏi liên quan đến cảm xúc, hành vi, và suy nghĩ của người tham gia.
Bài kiểm tra được thực hiện với mục đích
– Tự đánh giá tình hình sức khỏe tinh thần cá nhân.
– Dự đoán trạng thái tinh thần và lập kế hoạch thăm khám thích hợp.
– Thu thập thông tin để tiện lợi cho quá trình thăm khám với bác sĩ hoặc chuyên gia.
Nguyên tắc thực hiện: Bài kiểm tra bao gồm 30 câu hỏi, hãy đọc kỹ và chọn đáp án phản ánh đúng nhất tình trạng hiện tại của bạn.
Bài test kiểm tra bệnh trầm cảm
Bài test trầm cảm Beck (BDI-II)
Bạn hãy chọn một câu trả lời phù hợp nhất với trạng thái của mình trong tuần vừa qua.
Câu 1. Tâm trạng buồn bã
A. Tôi không cảm thấy buồn.
B. Tôi cảm thấy buồn hầu hết thời gian.
C. Tôi luôn buồn và không thể thoát khỏi cảm giác này.
D. Tôi rất buồn hoặc thất vọng đến mức không thể chịu nổi.
Câu 2. Tương lai
A. Tôi không cảm thấy bi quan về tương lai.
B. Tôi cảm thấy bi quan hơn về tương lai so với trước đây.
C. Tôi không mong đợi điều gì tốt đẹp sẽ xảy ra trong tương lai.
D. Tôi cảm thấy tương lai vô vọng và không có gì sẽ thay đổi để cải thiện.
Câu 3. Cảm giác thất bại
A. Tôi không cảm thấy mình là một thất bại.
B. Tôi cảm thấy mình đã thất bại nhiều hơn so với người khác.
C. Khi nhìn lại, tôi thấy mình đã thất bại hoàn toàn trong cuộc sống.
D. Tôi cảm thấy mình là một kẻ thất bại hoàn toàn.
Câu 4. Mất hứng thú
A. Tôi vẫn quan tâm đến những việc tôi từng quan tâm.
B. Tôi ít quan tâm đến những thứ mà tôi từng thích thú hơn trước.
C. Tôi đã đánh mất hầu hết sự quan tâm vào những việc tôi từng thích thú.
D. Tôi không còn quan tâm đến bất cứ điều gì nữa.
Câu 5. Tội lỗi
A. Tôi không cảm thấy tội lỗi.
B. Tôi cảm thấy có lỗi về một số điều.
C. Tôi cảm thấy rất tội lỗi hầu hết thời gian.
D. Tôi luôn cảm thấy tội lỗi.
Câu 6. Cảm giác bị trừng phạt
A. Tôi không cảm thấy mình đang bị trừng phạt.
B. Tôi cảm thấy có thể tôi sẽ bị trừng phạt.
C. Tôi nghĩ rằng tôi sẽ bị trừng phạt.
D. Tôi cảm thấy mình đang bị trừng phạt.
Câu 7. Tự ghét bản thân
A. Tôi không cảm thấy thất vọng về bản thân.
B. Tôi cảm thấy thất vọng về bản thân.
C. Tôi cảm thấy mình tồi tệ.
D. Tôi ghét bản thân.
Câu 8. Cảm giác không giá trị
A. Tôi không cảm thấy mình là người vô giá trị.
B. Tôi không tự tin vào bản thân như trước đây.
C. Tôi cảm thấy mình là một người vô giá trị.
D. Tôi cảm thấy mình hoàn toàn không có giá trị.
Câu 9. Khó đưa ra quyết định
A. Tôi có thể đưa ra quyết định như bình thường.
B. Tôi gặp khó khăn hơn trong việc đưa ra quyết định.
C. Tôi gặp rất nhiều khó khăn trong việc ra quyết định.
D. Tôi không thể đưa ra bất kỳ quyết định nào.
Câu 10. Mất hứng thú với công việc hoặc học tập
A. Tôi vẫn làm việc hoặc học tập bình thường.
B. Tôi cảm thấy mình cần nỗ lực hơn để làm việc hoặc học tập.
C. Tôi phải rất cố gắng để làm bất cứ việc gì.
D. Tôi không thể làm việc hoặc học tập được nữa.
Câu 11. Khó ngủ
A. Tôi không gặp vấn đề với giấc ngủ.
B. Tôi có một số khó khăn với giấc ngủ.
C. Tôi gặp khó khăn trong việc ngủ hầu hết các đêm.
D. Tôi không thể ngủ được.
Câu 12. Mệt mỏi
A. Tôi không cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường.
B. Tôi cảm thấy mệt mỏi hơn so với trước đây.
C. Tôi cảm thấy rất mệt mỏi.
D. Tôi cảm thấy kiệt sức và không thể làm gì.
Câu 13. Mất hứng thú về tình dục
A. Tôi vẫn quan tâm đến đời sống tình dục như trước.
B. Tôi ít quan tâm đến tình dục hơn.
C. Tôi ít quan tâm đến tình dục nhiều hơn trước.
D. Tôi hoàn toàn không còn hứng thú với tình dục.
Cách chấm điểm bài test mức độ trầm cảm
- 0 – 13 điểm: Không có hoặc trầm cảm nhẹ
- 14 – 19 điểm: Trầm cảm nhẹ đến trung bình
- 20 – 28 điểm: Trầm cảm trung bình đến nặng
- 29 – 63 điểm: Trầm cảm nặng
Có thể bạn quan tâm:
Hướng dẫn sau khi test tâm lý trầm cảm
Bài test về trầm cảm
– Nếu bạn đạt điểm từ 0 – 13 trong bài test bệnh trầm cảm: Bạn có thể không bị trầm cảm hoặc chỉ bị ở mức rất nhẹ. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn cảm thấy lo lắng về sức khỏe tâm lý của mình, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý.
– Nếu bạn đạt điểm từ 14 – 19 trong bài test trầm cảm online: Điều này cho thấy có dấu hiệu của trầm cảm nhẹ đến trung bình. Bạn nên cân nhắc tìm sự tư vấn từ chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ để có cách can thiệp kịp thời.
– Nếu bạn đạt điểm từ 20 – 28 trong bài test kiểm tra trầm cảm: Bạn có thể đang trải qua trầm cảm ở mức trung bình đến nặng. Đây là dấu hiệu cần bạn chú ý và nên tìm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý, bác sĩ để được điều trị và tư vấn kịp thời.
– Nếu bạn đạt điểm từ 29 trở lên trong bài test kiểm tra bệnh trầm cảm: Trầm cảm của bạn có thể ở mức độ nghiêm trọng. Bạn nên ngay lập tức tìm kiếm sự trợ giúp từ các chuyên gia sức khỏe tâm thần để có phương pháp điều trị phù hợp.
Lưu ý:
Bài test này chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế cho việc chẩn đoán chính thức từ bác sĩ. Nếu bạn hoặc người thân có dấu hiệu trầm cảm hoặc gặp vấn đề tâm lý nghiêm trọng, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia y tế và tâm lý để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Tổng kết
Test trầm cảm chỉ là bước đầu tiên. Nếu kết quả cho thấy bạn có dấu hiệu của trầm cảm, hãy tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý. Nhớ rằng, trầm cảm hoàn toàn có thể điều trị và bạn sẽ sớm lấy lại cuộc sống vui vẻ.
